Hatha yoga 5

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress en spanning. Yoga kan hier verlichting in brengen. Door rustige en actieve houdingen met aandacht uit te voeren, komen lichaam en geest tot rust. Op deze wijze bevordert Yoga een evenwicht tussen lichaam en geest. Ademhaling vormt hierbij een belangrijk onderdeel. Je leert je bewust te worden van […]

Indoor bootcamp

Indoor bootcamp: een groepsles met een combinatie van bootcamp, cross fit en kick-fun. Er wordt tijdens de indoor bootcamp veel getraind in circuitvorm, met gebruik van attributen. Denk hierbij aan bokszakken, kettlebells, judo matten, touwen, ballen en tal van andere uitdagende attributen. Alle spiergroepen komen aan de orde tijdens deze training.Geschikt voor jong en oud, […]

Meer bewegen voor ouderen

Sporten en bewegen helpen je om lichamelijk en mentaal fit te blijven, je lichaam en je brein actief gebruiken geeft een voldaan gevoel en samen bewegen is ook nog eens gezellig. Zeker onder begeleiding van Irma! De oefeningen zijn afgestemd op ouderen en zijn meestal op muziek. Zo gaat bewegen vanzelf! bij deze cursus gaan […]

Mindful yoga

Mindful yoga/pilates is vooral voelen, ervaren en luisteren naar je lichaam met open aandacht, zonder (voor)oordelen, interpretaties of projecties. Door met een vriendelijke niet-oordelende aandacht te oefenen kun je leren om in het dagelijks leven meer in het hier en nu te zijn en het leven te accepteren zoals het zich aan je voordoet. Deze […]

Pilates 1

Joseph Pilates ontwikkelde deze bewegingsleer, onder meer gebruik makend van technieken uit de Yoga en Tai Chi. Pilates is een spiertrainings-methode, gebaseerd op lichaams-bewustzijn. Door geconcentreerd en gecontroleerd op de beweging te oefenen worden spieren en gewrichten sterker en soepeler, hetgeen onder meer leidt tot een betere houding en balans. Het is een weldadige manier […]

Pilates 2

Joseph Pilates ontwikkelde deze bewegingsleer, onder meer gebruik makend van technieken uit de Yoga en Tai Chi. Pilates is een spiertrainings-methode, gebaseerd op lichaams-bewustzijn. Door geconcentreerd en gecontroleerd op de beweging te oefenen worden spieren en gewrichten sterker en soepeler, hetgeen onder meer leidt tot een betere houding en balans. Het is een weldadige manier […]

Stoelyoga 1

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Je hoeft jezelf er niet speciaal voor om te kleden en je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogaoefeningen op een stoel. Dat kan op een bureaustoel, leunstoel of rolstoel, het maakt niet uit! Stoelyoga […]

Stoelyoga 2

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Je hoeft jezelf er niet speciaal voor om te kleden en je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogaoefeningen op een stoel. Dat kan op een bureaustoel, leunstoel of rolstoel, het maakt niet uit! Stoelyoga […]

Stoelyoga 3

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Je hoeft jezelf er niet speciaal voor om te kleden en je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogaoefeningen op een stoel. Dat kan op een bureaustoel, leunstoel of rolstoel, het maakt niet uit! Stoelyoga […]

Tai Chi Gevorderden

Tai Chi Ch’uan is een Chinese vechtkunst, die je je eigen kunt maken door het beoefenen van specifieke bewegingen. Deze oefenvorm, die je elk moment kunt trainen, zorgt voor rust, soepelheid, coördinatie en concentratie. In de les is er aandacht voor TaichiChuan en voor Qigong. Qigong omvat oefeningen zijn die inwerken op de energiebanen, waardoor […]